什么是促智药
促智药（nootropics） ，也称聪明药，益智药，认知增强剂。凡是能用于改善健康人的认知功能，包括但不限于记忆力，注意力，理解能力，逻辑能力，创造力且副作用较小的药物，都可以被归入促智药。 [1]部分促智药在停药后会出现注意力分散，嗜睡，疲劳，甚至成瘾或戒断反应。
此条目只作科普，并非诱导或劝导无关人员使用或者滥用药物。任何药物的使用请咨询专业人士。若要使用，请从最低剂量开始，并使用尽可能低的有效剂量或遵医嘱。
一定要记住 ：
绝对不是你了解促智药你就成神了， 学习的自然规律是无法被这打破的， 很多时候你欠缺的并不是学习记忆， 而是眼界不够开阔 。
就比如，如果哪个高中生学会了高等数学或者哪怕只是过了一遍，对学习高中课内数学和物理思维上的帮助，远比吃完专注达死记硬背公式要好上万倍，尽管看似学完微积分对直接课内无直接帮助，但对理解课内知识，激发兴趣这方面帮助很大，不过该刷题还是照样要刷课内的题，如果你不愿意拓宽你的眼界而是指望嗑药，谁也救不了你。
——efan [2]
部分促智药的分类
使用任何物质前都请三思并知晓相关作用
易获取物质
咖啡因 ， 薄荷 ， 茶氨酸 ， 迷迭香补充剂
Omega-3脂肪酸 ( DHA , EPA ) ， α-GPC药物
西坦类药物（ 吡拉西坦 、奥拉西坦），银杏叶提取物， 长春西汀精神药品
哌甲酯（利他林/专注达，第一类精神药物） ，阿德拉（安非他明盐混混合物，冰毒的同类物）、莫达非尼/阿莫达非尼（管制，不予详述）策划药/外国药品
不推荐任何一般人士接触
ISRIB、IDRA-21、IPPH、Noopept、Semax
部分促智药介绍
没有一种药物能提高后天的智商，不要相信药商的鬼话 作为精神活性物质，药效存在较大的个体差异性
茶氨酸 返回索引↩
L-茶氨酸 ( L-Theanine ) 是谷氨酸和谷氨酰胺的氨基酸类似物。1949年，人们发现茶氨酸是绿茶中的一种成分，1950年，它被从茶氨酸含量很高的玉露茶中分离出来。 [3]药效
- 镇静或兴奋 - 茶氨酸在轻量至正常下具有温和的兴奋效果，在大剂量下具有接近苯二氮卓类药物的镇静效果，但无成瘾性。
- 肌肉松弛 - 在大剂量下，具有类似苯二氮卓的肌肉松弛效果。
- 焦虑抑制 - 与轻度剂量的苯二氮卓类药物相当。
- 记忆增强
- 正念
- 思想组织能力增强
- 分析能力增强
- 视觉对焦增强
- 动机增强
- 梦境增强
- 助眠
- 抗疲劳
- 降低血压
可能的副作用[4]
- 窜稀、心动过缓、轻度头痛、疲困、嗜睡、呕吐、震颤，轻度肌无力，情绪抑制
如果出现明显的睡眠时间缩短、兴奋或嗜睡过度，请立即停药
安全性
早在1985年，美国食品和药物管理局（FDA）就认可茶氨酸，并确认合成茶氨酸是一般公认安全物质（GRAS），在使用过程中不作限量规定。 在中国，茶叶茶氨酸在2014年获批新食品原料，摄取量规定为≤400毫克/天。
剂量
| 起效 | 50 mg |
| 低剂量 | 75 - 175 mg |
| 一般剂量 | 175 - 300 mg |
| 高剂量 | 300 - 500 mg |
| 过量 | 500 mg - 2 g |
| 严重过量 | 2 g + |
茶氨酸是比较安全的物质，偶尔过量不会造成严重的后果，但仍建议一天不超过 400mg
效时
| 起效 | 30 - 90 min |
| 达峰 | 1 - 3 h |
| 后效 | 6 - 12 h |
| 总效时 | 3 - 6 h |
服用方法
口服，可以装胶囊或者溶解在水里，甚至可以野蛮地直接倒到嘴里。
目前笔者认为空腹与饱腹对于药效影响可以忽略不计，故不超过最大剂量的前提下可在任何有需求的情况下服用，如考试、听课、睡前等。
请勿鼻吸，会造成鼻黏膜损伤。
获取渠道
直接在淘宝上购买纯粉即可，附赠的勺子为1g/勺，建议每次服用小半勺 市面上的茶氨酸软糖和茶氨酸饮料一般添加的量极少，甚至不如东方树叶中的天然含量，不建议购买
合并用药
与 安眠药（如某某唑仑、某某西泮、唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等）或 γ-氨基丁酸 一起服用，有可能互相增强镇静与助眠效果，但同时也存在一定风险 与 咖啡因 一起服用，互相反制副作用，最佳拍档
报告
400mg茶氨酸+85mg咖啡因
报告时间：2024.4.18报告人：ALMSWT
基本信息：报告时患有未经治疗的抑郁焦虑，体重48kg，药物敏感体质
7:20 服用 8:00 仍然略困 8:15 咖啡因起效，心率增加，有一定去抑制作用 8:23 头晕 8:36 头晕解除 8:43 心率持续上升 9:10 心率恢复正常，咖啡因运动增益效果明显 9:42 略困 10:45 略有焦虑感 12：36 焦虑感解除，但午睡无法入睡，导致下午疲困
零散记录的汇总
报告时间：2024.5-2024.6报告人：ALMSWT 1.200mg药效持续时间较短，只有2h左右 2.对抑郁无效，对焦虑躯体化有效 3.有一定运动抑制效果
800mg茶氨酸让我熬过了上学的下半天
报告时间：2024.9报告人：ALMSWT
日常用药：氟伏沙明150mg
15:10 胶囊吞服 15:25 还是困 15:45 原来的头痛、心悸症状有所缓解，略微头晕 15:52 困，想打哈欠，但并不会睡着，无思维减速效应，有一点肌肉松弛效果，大约为奥沙西泮的70% 16:06 肌松明显，具体表现为无法用力按下刀切割纸面 16:27 困意消失，专注度提升，肌松有所缓解 20:45 药效仍存在 ~22:00 退效
咖啡因 返回索引↩
咖啡因 (caffeine) 是一种黄嘌呤生物碱化合物。咖啡因主要存在于咖啡树、茶树、及瓜拉纳的果实及叶片里，可可果中也存在少量的咖啡因。
咖啡因是一种 中枢神经兴奋剂 ，能暂时驱走睡意并恢复精力，所以在从事思考、阅读、会议等脑力劳动时，有时会选择摄入咖啡因来提神。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销，因此也有一定的 成瘾性 ，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神活性物质。 [5]大剂量的咖啡因不仅不能促智，还会造成悲剧
药效 [6]
- 兴奋 - 咖啡因具有温和至中度的精力提升和兴奋作用。这提升了身体活动的积极性，例如做家务和重复的任务。较高的剂量会导致牙关紧闭，手抖，坐立不安，不由自主的身体摇晃和震颤，运动控制困难等症状。
- 抗抑郁
- 身体欣快感 - 非咖啡因耐受者服用咖啡因时，可能会产生轻微的身体欣快感。
- 食欲抑制
- 利尿 - 此前 2 ~ 3 天未服用咖啡因者尤为明显
- 头痛和头痛抑制 - 低剂量时，咖啡因能够抑制头痛，然而高剂量时，咖啡因会导致头痛
- 分析能力增强
- 耐力增强
- 认知兴奋
- 自我膨胀
- 注意力增强
- 记忆增强
- 动机增强
- 思维加速
- 清醒
- 减轻无聊感
可能的副作用
起效时
血压升高、心率升高、恶心、烦躁不安、易激惹、焦虑、惊恐发作[7]
退效后
认知疲倦、焦虑、易激惹、抑郁、动机抑制、思维减速、入睡困难、成瘾剂量
咖啡因敏感体质请避免摄入过多咖啡因
| 起效 | 10 mg |
| 低剂量 | 20 - 50 mg |
| 一般剂量 | 50 - 150 mg |
| 高剂量 | 150 - 400 mg |
| 过量 | 400 mg + |
| 中毒 | 500 mg + |
效时
| 起效 | 5 - 10 min |
| 来效 | 10 - 60 min |
| 达峰 | 1 - 2 h |
| 退效 | 6 - 10 h |
| 后效 | 2 - 4 h |
| 总效时 | 2 - 5 h |
常见产品的咖啡因含量
- 美式 ( 350 ml ) : 140 ~ 185 mg [8]
- 拿铁 ( 350 ml ) : 75 ~ 130 mg
- 卡布奇诺 ( 350 ml ) : 75 ~ 185 mg
- 可乐 ( 330 ml ) : 35 ~ 38 mg
- 红牛 ( 330 ml ) : 50 mg
- 魔爪 ( 330 ml ) : 93 mg
- 东方树叶 ( 500 ml ) : 10-35mg
- 奶茶 : 平均 118 mg [9]
相互作用
与 氟伏沙明 一起服用 会降低 咖啡因 代谢速度 与 其他兴奋剂 一起服用 可能会造成兴奋剂毒性
Omega-3脂肪酸 返回索引↩
主要的补充形式有膳食补充和营养剂（鱼油）两种。 若您的日常饮食中有较多的海鲜和亚麻籽油、坚果，则 无需额外补充 Omega-3脂肪酸。 目前科学界对 Omega-3脂肪酸 是否能提升青少年的专注力水平 尚有争议 。暂时没有充分的临床试验数据表明 Omega-3脂肪酸 能够较好的改善青少年的焦虑抑郁等症状。 [10] 不要相信某些平台上的药商以及软广，这东西没这么神。仅可作为日常营养补剂，促智效果并不明显。α-GPC 返回索引↩
α-GPC（L-α-甘油磷酸胆碱，胆碱藻酸盐）是一种水溶性营养素，是大脑内胆碱和甘油磷酸盐的前体。在人体中，胆碱被认为是一种必不可少的养分。
α-GPC 是可口服补充的三种含胆碱磷脂之一（另外两种分别是胞磷胆碱和磷脂酰胆碱）。 当作为补充剂服用时，这种化合物具有益智作用，尤其是胆碱缺乏的情况下。其可能有治疗阿尔茨海默病、神经衰弱症和其他相关疾病的潜力。 [11]药效
- 身体控制能力增强
- 兴奋 - α-GPC所呈现的兴奋可被认为是细微的，类似于咖啡因。
- 耐力增强
- 清醒 - 与胞磷胆碱相比，α-gpc主要表现为身体刺激而非精神刺激。
- 正念
- 记忆增强 - 尤其是短期记忆
- 理解能力增强
- 动机增强
可能的副作用
- 头痛
- 恶心
- 磨牙
- 体味改变 — 这可能在某些人群中引起，特别是那些患有三甲胺尿症的人。胆碱(α-gpc的副产物)是三甲胺的前体，患有三甲胺尿症的人不容易分解三甲胺，通常会产生类似鱼的气味。
- 在一项研究中，服用α - GPC的人在10年内中风的风险增加了约40% [12]
剂量 [11]
FDA认为安全摄入量为 196.2 mg/天 [12]
| 起效 | 50 mg |
| 低剂量 | 100 - 300 mg |
| 一般剂量 | 300 - 600 mg |
| 高剂量 | 600 - 1200 mg |
| 过量 | 1200 mg + |
效时
| 起效 | 45 - 75 min |
| 总效时 | 4 - 6 h |
相互作用
禁止与其他胆碱酯酶抑制剂同时服用，如卡巴拉汀，多奈哌齐，石杉碱甲等
哌甲酯 返回索引↩
哌甲酯属于第一类精神药品管制，且列入国际《精神药物公约》Schedule II类药物，必须凭红处方在医院获取，私自贩卖即为贩毒。 [13]
哌醋甲酯(Methylphenidate) 又名哌甲酯，商品名利他林、专注达（哌甲酯缓释片）。它被批准用于治疗注意力缺陷多动障碍(ADHD)和嗜睡症。它经常被患有或没有多动症的学生用作认知增强剂和学习辅助工具。
哌甲酯是苯丙胺~（苯丙胺类的物质有冰毒、摇头丸等）~的类似物，有被滥用的可能。长期使用与强迫性再给药、耐受性增强和心理依赖有关 [14]狭义的“聪明药”，即指哌甲酯。
药效
- 兴奋 - 哌甲酯具有使人精力旺盛和兴奋的药效，强于莫达非尼和咖啡因，类似于冰毒或可卡因。在高剂量的情况下，很难甚至不可能保持身体静止，出现牙关紧咬，身体颤抖等症状。
- 认知欣快 - 与可卡因等其他强兴奋剂相比，哌醋甲酯的认知效果通常被主观上认为是更清醒的头脑和功能。
- 自我膨胀
- 情绪抑制 - 低剂量和一般剂量时常见
- 清醒
- 记忆增强 - 哌甲酯的医学剂量改善了正常个体和多动症患者的工作记忆的性能。
- 时间认知异常 - 可被描述为时间流逝加速的体验。
- 思想加速
- 思想组织能力增强
- 分析能力增强
- 动机增强
- 接受暗示性降低
可能的副作用
与咖啡因等其他兴奋剂相比，哌醋甲酯的副作用更严重。
起效时
- 焦虑 - 比其他常见的兴奋剂（如冰毒或可卡因）出现的频率稍高。
- 现实感丧失 - 中等和高剂量时常见。
- 恶心 -可能在高剂量时出现，但在短时间后会消退。
- 眩晕
- 磨牙 - 高剂量时可能出现。
- 血管收缩
- 心跳加快/心动异常
- 脱水、尿频、口干
- 食欲抑制
- 出汗增多
退效后
- 焦虑、认知疲劳、沮丧、易怒、动机抑制、心率提高、思维减速、入睡困难
- 中度成瘾性
剂量
无处方严禁私自服用，有处方请遵医嘱
| 起效 | 5 mg |
| 低剂量 | 10 - 20 mg |
| 一般剂量 | 20 - 40 mg |
其余剂量不与写入，禁止高于医用剂量服用
效时
| 起效 | 20 - 60 min |
| 来效 | 20 - 60 min |
| 达峰 | 1 - 2 h |
| 速释剂总效时[15] | 3 - 4 h |
| 缓释剂总效时 | 6 - 12 h |
相互作用[15]
与 乙醇 合用增加意外过量醉酒的风险，可能导致昏厥和严重的呼吸抑制 与 其余兴奋剂 合用增加心率、血压严重升高风险 与 单胺氧化酶抑制剂（MAOIs） 合用增加高血压危象风险
迷迭香 返回索引↩
迷迭香（Rosmarinus officinalis L.），属唇形科迷迭香属多年生常绿亚灌木。
迷迭香原产于北非地中海沿岸、欧洲等地。曹魏时期引入中国，现在中国各地均有引种栽培。
迷迭香是天然香料植物，在生长季节会散发一种清香气味。其花和嫩枝提取的芳香油，可用于调配精油。中医理论认为迷迭香具有发汗，健脾，安神，止痛的功效。 [16] 一项来自英国诺森比亚大学的研究发现，迷迭香精油能通过改善情绪来提高认知能力。迷迭香精油中含有 桉叶油醇 ，研究结果表明，血液中 桉叶油醇 的浓度与个人的认知能力有关——浓度越高，表现越好。研究人员强调，认知的速度和准确性都得到了提高。 [17]药效
- 记忆增强 - 最近对哈佛大学学生的研究证明，在学习期间使用迷迭香精油可以提高学生记忆关键事实和概念的能力，并提高考试成绩。
- 专注力增强 -迷迭香通过直接作用于中枢神经系统，有助于提高记忆力和精神清晰度。
- 温和的兴奋
- 减轻疲劳感和轻度抑郁 - 由疲倦或感觉“疲惫”引起的疲劳和抑郁可以通过迷迭香精油的兴奋和补充能量效果得到缓解。
- 安眠
- 镇静
- 减轻头疼
- 改变思维模式 - 据用户报告，使用 2 - 3 g 迷迭香能够缓解强迫症状。
可能的副作用
- 可能的鼻腔刺激性 - 某些人会对迷迭香的味道感到不适
- 过敏和皮肤刺激性 - 若你对迷迭香过敏，可能出现此现象
使用方式
可以购买或自制迷迭香精油、点燃香薰蜡烛或者嚼食（如果你能接受它的味道） 用量酌情，该植物毒性很弱，可放心使用
薄荷 返回索引↩
薄荷（Mentha canadensis L.）又名南薄荷、土薄荷，是唇形科薄荷属的一种多年生草本植物。
薄荷是重要的药食两用植物，幼嫩茎尖可作菜食，全草又可入药，中医上具有疏散风热、清利头目、利咽、透疹、 疏肝行气 的作用，用于治疗风热感冒、风温初起、 头痛 、目赤、喉痹、口疮、风疹、麻疹、胸胁胀闷等病症。 [18] 西医上，薄荷具有单胺氧化酶（MAO-A）抑制，乙酰胆碱酯酶（AChE）抑制和对GABA（A)受体的亲和作用，因此具有肌肉松弛与抗焦虑的药效。 [19]药效
- 肌肉松弛 - 被用于解除痉挛
- 缓解头痛
- 提振精神 - 薄荷中的主要成分薄荷醇，能够以化学方式触发皮肤中对冷敏感的TRPM8受体，而薄荷的清凉感正是来源于此。 [20]
- 缓解疲劳
- 镇静安神
- 助眠 - 应当是很轻微的
可能的副作用
- 肠胃刺激性 - 脾胃虚寒者不应大量服用薄荷
- 过敏和皮肤刺激性 - 若你对薄荷过敏，可能出现此现象
使用方式
可以购买或自制薄荷精油、使用风油精、薄荷糖或者嚼食薄荷叶（如果你能接受它的味道） 用量酌情，该植物毒性很弱，可放心使用，但需注意薄荷糖中糖分的含量
吡拉西坦 返回索引↩
吡拉西坦是一种治疗**认知障碍**、眩晕、皮质肌阵挛、**阅读障碍**和镰状细胞性贫血的药物。吡拉西坦的商品名有**脑复康**等。[21]药效[22]
- 兴奋：吡拉西坦的兴奋效果是轻微的，和咖啡因相当。
- 注意力增强
- 记忆力增强
- 动机增强
- 头脑风暴增强
- 清醒
- 正念
可能的副作用
- 头痛 ：可能源于合成乙酰胆碱时缺少原料，可使用胞磷胆碱钠/ α-GPC 进行反制。
- 肌肉痉挛
- 易激惹
剂量
| 起效 | 0.25 - 0.5g |
| 低剂量 | 0.5 - 2g |
| 一般剂量 | 2 - 3g |
| 高剂量 | 3 - 5g |
| 过量 | 5g + |
效时
| 总效时 | 4 - 8 h |
| 来效 | 30 - 90 min |
注意事项
极其建议与乙酰胆碱补充剂联用，这不仅能增强促智效果，还能防止头痛的副作用。
长春西汀 返回索引↩
>某站主编唯一推荐的药品，据多方验证说药效较好，缺点是其导致的睡眠障碍 长春西汀（Vinpocetine，又名Ethyl apovincaminate），是抗痴呆和中风药、脑血管扩张药，属于促智药、辅助神经保护剂。 [23]药效
- 记忆力强化
- 认知感知强化
- 反制NE能药物（如托莫西汀）脑血管收缩所致嗜睡
- 减轻ASD相关行为
可能的副作用
- 睡眠障碍、头痛低血压、低血糖、胃部不适
剂量
一日3次，一次10mg，饭后服用
拓展阅读
请确保你有足够的信息辨识能力及药理学知识后再阅读
请勿将以下网页传播给无关人士，会造成悲剧